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亲身经验静坐可减轻强迫、焦虑感

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发表于 2018-9-11 10:35:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
      本人曾经有过一段时间受到焦虑的折磨,没有明确的焦虑对象,就是经常偶尔就出现了焦虑感,内心紧张、害怕,这感觉真不好受。后来在网上看到一篇文章说静坐可以减压,于是我搜了大量的静坐知识。我开始静坐时,完全坐不住,心很乱、很燥。但是我通过数息法慢慢地调整内心。我每天坚持静坐15分钟,一个月后,我的焦虑感果然减少了。直到现在,有三年了,都保留了静坐习惯。现在心态比以前平各多了,各位网友们也可以尝试一下,希望可以有帮助。
      以下是我在网上找来的一段关于静坐好处的说法,大家请参考:
      静坐,是一种修身养性的方法,喜欢养生的人也都会学学静坐,每天静坐一段时间对身体很好,那么,静坐的好处到底有哪些呢?

  为什么要静坐?静坐的好处是什么?

  静坐的好处是它是最基本的修养法。

  静坐的好处有很多,它可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。

  我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾病以外,凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象,都叫作心病。我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不予重视。实际上,身病的发生,大部分是由于心虚气弱;而心虚气弱,主要是由于忧思惊怒,心神恼乱所造成。凡贪食、贪得、贪胜等等都足以招致疾病;且贪之不得,势必生瞋,贪瞋发展的结果,可以使心荡气促,胆惊肝火旺,六脉振动,五脏沸腾,因而气血耗损,风寒暑湿,也都乘虚而入。各种药石,只能救身病于一时,假使不从根本治疗,那么虽一时痊愈,而致病的根源未去,仍随时有遭其侵袭的危脸。人们在忙于生活、人事之余,不知设法安定思想,降伏烦恼,甚至有贪得无厌,纵欲忘身的,这样处处与自己过不去,神志既然涣散,气血便失调和,因此往往遭受疾病羸弱的痛苦,这是非常可惜的。据研究,人在精神好的时候,可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些物质有利于身心健康,能把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反终日郁闷忧伤,贪瞋痴慢,就会使这种有益激素分泌紊乱,内脏器官功能失调,发生胃痉挛,引起血压升高,造成冠状动脉闭塞,还特别容易引起心脏病。所以我们要求身体的健康,自应去除疾病,要除病就须先补气,要补气就须先养性,要养性就须先调伏烦恼妄心,使心不动摇,自然精气内充,抵抗力强,疾病便无从发生了。

  静坐的实践,可以使我们散乱的心念,逐步归于凝定,心定则气和,气和则血顺,不但可以却病强身,而且可以去除主观的迷妄,获得究竟的安乐,所以静坐的确是最基本的修养法。
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 楼主| 发表于 2018-9-11 10:35:54 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-11 14:20:49 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-11 14:21:22 | 显示全部楼层
静坐与冥想有什么不同?
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发表于 2018-9-11 14:43:01 | 显示全部楼层
清风小子 发表于 2018-9-11 14:21
静坐与冥想有什么不同?

静坐与冥想本身自己也有很多分支,其实总原理是一样的,只是某些细节不一样,就成了多种分支,也是因为各人不同,所以创造了这么多种类。不过你可以学一般的静坐,就是静静地坐在那些,什么也不想,如果大脑控制不了有想法 ,你也不要控制它,让它来去自由,你就像第三者一样看着他,就好了。
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