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怎样消除焦虑心理

2018-11-9 11:33| 发布者: 正版陈小花| 查看: 76| 评论: 0|原作者: 正版陈小花

摘要: 大家都知道,心情一直焦虑不安是会让我们身心都十分痛苦的。特别是我们的父母辈,要是他们有了焦虑症状,就会忍不住担心我们或者生活中许多事情,担心的事情越多,老的也就越快啊,看着他们白头发一根一根掉,正如精 ...
    大家都知道,心情一直焦虑不安是会让我们身心都十分痛苦的。特别是我们的父母辈,要是他们有了焦虑症状,就会忍不住担心我们或者生活中许多事情,担心的事情越多,老的也就越快啊,看着他们白头发一根一根掉,正如精神一点一点丢失。
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    现在呀,不论是老年人还是年轻人,焦虑都不少伴随着我们,随着生活节奏加快,压力变大,焦虑几乎成了生活中困扰我们的主要问题,我们一定要消除焦虑。 

    导致我们焦虑的原因各种各类,各式各样,可能我们精神脆弱,容易担惊受怕,可能我们压力太大喘不过气,可能我们应为某件事的发生,让我们一直处于恐惧害怕当中。其实焦虑还和我们平常的饮食有很大关系,对于日常的饮食,焦虑患者更要注意营养均衡,多吃果蔬,多喝开水,经常吃点巧克力,可以适度喝点小酒;多户外活动、听听轻音乐。
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    在这个压力大的社会,我们中年人主要面对的焦虑还是在生活工作中产生的。作者我在工作中也经常会产生类似焦虑的情绪。 比方说老板交代了一项临时的又比较紧急的工作,我就很难用平常心对待,总是不自觉的心里很急躁,不断催促自己,精神很紧张同时也会联想起很多严重的后果,例如老板不再信任,工作提升受影响等等。如果焦虑的程度比较轻,不会对我们生活造成长期的影响,还算正常,可要是一直困扰我们,那就很难受了。后来我发现,这工作上的焦虑居然和完美主义有密切关系,有完美主义情节的人,总想在生命中每个时期都强烈要求对生活的控制,追求秩序感,一旦脱离了预想或HOLD不住的时候,焦虑会产生了。对于这个,我们应该要看淡,不用为焦虑发愁,虽然我们被焦虑困扰,但是别紧张,不淡定就是不淡定,不用跟自己去较劲,接受它,接受自己常常焦虑的事实,往往事半功倍。 

    焦虑是一件很正常很普遍的精神状况。不要担心焦虑的症状,而是要找到背后的成因。每个人一生都在和情绪做斗争,特别是情绪敏感的人,更加为其所累。



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